Por THEODIANO BASTOS
“Quem de jovem
não morre, de velho não escapa”
O autor deste blog está com 88 anos (a completar em
outubro) e a esposa com 85 anos e ambos gozam de boa saúde e sem nenhuma
comorbidade.
Para envelhecer bem, é importante
adotar hábitos saudáveis e manter uma vida social ativa:
- COMO
ENVELHECER BEM:
- Caminhada,
exercícios na água, dança, alongamento, são os mais indicados, porém, é
recomendável buscar orientação de um profissional de saúde antes de
iniciar um programa de atividades físicas. Exercitar a mente também é
muito importante: O cérebro é como os músculos, se não exercitar, ele não
se desenvolve.
- Alimentação: Ter
uma alimentação saudável e balanceada, com frutas, legumes e verduras. Exercícios: Praticar
exercícios físicos com regularidade, como caminhada, dança, alongamento ou
exercícios na água.
- Sono: Ter
boas noites de sono, de acordo com a faixa etária.
- Vida
social: Manter uma vida social ativa, evitando o isolamento e
conversando com a família e amigos.
- Cérebro: Exercer
o cérebro, pois ele precisa de atividade para se desenvolver.
- Estresse: Controlar
o estresse.
- Medicamentos: Não
ter vício em medicamentos opioides.
- Fumo
e álcool: Não fumar e evitar o abuso de álcool.
- Acompanhamento
médico: Consulte um médico periodicamente.
Envelhecimento transforma demências num
dos maiores desafios da ciência
Ao menos, o Brasil se mobiliza com um
plano de ação
Trata-se de “enfrentar problemas de saúde
acumulados na velhice”, como resume o documento da Organização Mundial da Saúde
(OMS) com diretrizes para os países oferecerem melhores cuidados aos idosos. Publicado
há sete anos, ele também era um chamado para as nações articularem políticas
públicas para lidar com os desafios de uma população que deve dobrar
globalmente até 2050. Uma das maiores preocupações da entidade são as doenças
que levam ao colapso cognitivo e à demência, sendo a mais prevalente delas o
Alzheimer.
Desde que foi descrita pelo patologista
alemão Alois Alzheimer, em 1906, a doença neurodegenerativa impõe dificuldades
e armadilhas, a ponto de ainda não ser totalmente compreendida.
SAIBA MAIS EM: https://www.google.com/search?q=como+envelhecer+bem&oq=como+envelh&gs_lcrp=EgZjaHJvbWUqDggAEEUYJxg7GIAEGIoFMg4IABBFGCcYOxiABBiKBTIGCAEQRRg5MgcIAhAAGIAEMgcIAxAAGIAEMgcIBBAAGIAEMgcIBRAAGIAEMgcIBhAAGIAEMgcIBxAAGIAEMgcICBAAGIAEMgcICRAAGI8C0gEJMjE4MjRqMGo3qAIAsAIA&sourceid=chrome&ie=UTF-8
E https://veja.abril.com.br/saude/envelhecimento-transforma-demencias-mentais-num-dos-maiores-desafios-da-ciencia
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