10 Dicas para se Tornar Mais Feliz – por Tal
Ben-Shahar
1.
As questões que colocar irão definir os
locais a visitar e a criar a sua realidade.
“Que tipo de realidade pretende criar?” As questões
irão definir ou determinar a forma como irá pensar ou comportar-se a seguir. Ao
perguntar “o que está errado?”, está automaticamente à procura de algo errado
ou de erros…. Porque não perguntar antes “O que é mais significativo para mim!”
“O que é mais agradável para mim?” “Qual o meu ponto forte?” – ao descobrir
sobreposições nas respostas a estas questões, irá conduzi-lo(a) a uma realidade
mais positiva “O que funciona melhor?” As minhas questões preferidas numa
situação difícil ou de tensão: “Qual a parte positiva desta situação?” Ou “O
que posso aprender com esta situação?”
2. Acredite em si e nos outros (pense de forma
inovadora).
A fé é uma profecia auto cumprida e a atitude é
tudo. Nunca subestime o poder de acreditar. As pessoas podem partir para a
guerra e sacrificar-se a si próprias por uma simples convicção; por
conseguinte, o começar com um pensamento positivo e atitude construtiva pode
fazer com que tudo funcione de forma diferente. Não conseguirá alcançar ou
gozar a felicidade com uma atitude negativa. Se pretende ser feliz, escolha ser
feliz, e acredite em si próprio(a) que poderá ser sempre feliz…
3. Aprender a falhar (ou falhar para aprender!)
A base do sucesso é o erro e nenhum atalho! Falhar
é uma parte importante da vida ou de qualquer progresso bem-sucedido, que
oferece lições únicas e necessárias para nos aproximarmos do sucesso. Não tenha
medo de falhar e não deixe de aprender com estes erros. É certo que o erro não
sabe tão bem como o sucesso, mas não há dúvida que aprendemos grandes lições
quando erramos. Podemos simplesmente etiquetar “erro” como a identificação bem-
sucedida do que não funciona.
4. Permita-se ser humano(a)
A base da saúde mental – aceitar as experiências
dolorosas bem como as alegres. Abrace as suas emoções, não apenas as positivas
como alegria ou entusiasmo, mas também emoções como raiva, medo ou tristeza.
Não tente rejeitar ou fugir destas emoções. Esperar ser feliz em todos os
momentos é algo irrealista e definitivamente impossível – o que apenas irá
conduzi a desilusão e maior infelicidade. O perfecionismo não traz felicidade.
Todo o ser humano comete erros e tem gestos negativos; por conseguinte o facto
de se permitir ser humano(a) implica viver numa realidade, ao mesmo tempo que
encontra a sua própria beleza na dor e na alegria.
5. Revele os seus sentimentos (num diário e/ou
pessoalmente)
Ao se expressar (por escrito, conversando com
amigos ou terapeuta) irá ajudá-lo a sentir emoções – viva uma vida com
integridade sendo verdadeiro e sincero com os seus próprios valores e sentimentos.
Falar sobre experiências negativas ou traumáticas oferece-lhe a oportunidade de
curar sentimentos mais tristes, ao permitir que a mente organize as ideias e
coloque tudo no lugar e encontre benefícios… Não contenha ou esconda os seus
sentimentos; não se feche nem esconda as emoções. Fale com seus amigos ou
terapeuta se tiver um problema, ou apenas escreva num papel o que sente – vai
ver que exteriorizará o sentimento…
6. Descubra benefícios (expresse gratidão e aprecie o
que já temos)
Descubra o que funciona melhor em todas as
situações, incluindo a pior situação e descubra ativamente (e com determinação)
os benefícios em cada situação e acontecimento. Crie rituais e mantenha um
diário de gratidão. A felicidade raramente visita aqueles que se queixam muito
e que são demasiado críticos. Sim, ninguém é perfeito e tudo tem duas faces, ao
descobrir os benefícios viverá uma vida muito mais feliz e mais tranquila.
Lembre-se que existe sempre alguém a viver em pior situação… As pessoas mais
felizes não têm o melhor de todas as coisas; apenas tiram o melhor de todas as
coisas.
7. Simplifique a sua vida (faça menos em vez de mais,
ocupação do tempo)
A sociedade moderna promove o conceito de quanto
mais melhor ou quanto mais rápido melhor, o que efetivamente não traz
felicidade. A tecnologia oferece maior comodidade ou eficácia, mas menos tempo
para gozar a vida. Da próxima vez, quando fizer uma escolha sobre
qualquer coisa desde a compra de um telemóvel a aceitar um convite para um
evento, o mais simples será certamente melhor para o seu bem-estar e alegria.
Não viva com o sentimento esmagador de que está a perder o seu tempo; se
for esta a sua atitude, será impossível gozar e dedicar-se completamente a
qualquer atividade que o(a) faça feliz.
8. Cultive relações
Uma relação íntima e próxima é o primeiro indicador
do nosso bem-estar; por conseguinte, passar tempo de qualidade com a pessoa
importante da sua vida fará uma grande diferença na sua satisfação geral pela
vida e sentimentos de felicidade. Cultivar relações significa igualmente
investimento no tempo e energia para relações mais próximas e positivamente
orientadas; deixe partir a relação que lhe traz nada mas apenas pontos
negativos à sua vida.
9. Lembre a ligação mente-corpo
Uma mente sã tem como base um corpo são, pode ser
mais difícil sentir alegria quando está fisicamente doente ou ensonado ou em
tensão. Por isso, se quiser manter a sua mente positiva e o seu espírito são,
comece por dormir um determinado número adequado de horas, dar atenção à
alimentação e faça exercício regularmente. A fórmula comum para uma vida feliz
inclui exercício físico, exercício respiratório & mental (por ex.
meditação), boas horas de sono e toque humano (por exemplo, abraços) – esta é a
chave para a ligação mente-corpo.
10. Diferencie-se dos outros (seja conhecido (a)
Abra o seu
espírito para conhecer e ser conhecido, sendo verdadeiro e sincero — sabendo
realmente quem é qual o significado da vida. Viva a vida que corresponde aos seus
valores. Um bom exercício é tomar nota do que gosta em si, o que mais valoriza
e o que é bom em de modo a poder construir uma autoestima positiva e Auto
realista.
Tal Ben-Shahar, nasceu em 1970 em Israel, mas com cidadania
americana. É um professor e escritor, professor da Universidade de Harvard,
especializado na área de psicologia positiva.
Fonte: http://inforh.pt/dez-dicas-para-se-tornar-mais-feliz-por-tal-ben-shahar/
Veja
também neste blog: SER FELIZ, SEGUNDO JUNG E EPICURO
